13 grandes audiolibros de mindfulness y salud mental ahora disponibles en Spotify

Spotify es más que transmitir música y podcasts. El servicio de suscripción también incluye un catálogo creciente de audiolibros. Esa es una gran razón para revisar algunos títulos que pueden ayudar a informar sus rutinas de atención plena y salud mental. Estos son algunos de los mejores audiolibros de salud y bienestar en Spotify que puede consultar ahora mismo.


Cómo escuchar audiolibros en Spotify

Desde Spotify Buscar la pantalla, ir a la pantalla Audiolibros para navegar por todas las opciones. Tenga en cuenta que tendrá que comprarlos por separado. Puede comprar audiolibros en Spotify a través del sitio web. Una vez comprados, los libros aparecerán en su biblioteca y podrá escucharlos en su teléfono u otro dispositivo.

1. El día de la atención plena por Laurie J. Cameron

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Aprenda a usar la psicología positiva y la atención plena en su vida diaria, incluso con una agenda apretada. En The Mindful Day, Cameron analiza cómo incorporar prácticas de atención plena en los momentos cotidianos, desde su viaje hasta su rutina matutina. Si tiene curiosidad acerca de las prácticas de atención plena y meditación para principiantes, este audiolibro ofrece un excelente punto de partida, con ejercicios prácticos que puede comenzar a usar de inmediato.

2. ASMR para tu hora de dormir por Emma WhispersRed

Relájate para dormir con esta experiencia de audio meditativa y relajante. ASMR para la hora de acostarse incluye sonidos y técnicas de meditación para ayudarlo a reducir la ansiedad y relajarse para dormir. El crujido, la respiración y las palabras suavemente susurradas seguramente calmarán a los amantes de esta particular técnica de relajación. Si ya te encantan las mejores aplicaciones de Android y iPhone para ASMR, este audiolibro probablemente te dará la misma energía relajante.

3. Terapia de bolsillo por Sarah Crosby

Escrito por un psicoterapeuta licenciado, Pocket Therapy lo ayuda a abordar temas como establecer límites, abordar los desencadenantes y volver a ser padres. Crosby, que se hace llamar themindgeek en Instagram, lo guía a través de formas de responder preguntas generales de una manera accesible y fácil de identificar.

4. Sal de mi cabeza por Meredith Arthur

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Aprende cómo dejar de pensar demasiado y controlar tu ansiedad con Get Out of My Head. Desarrolle técnicas realistas para lidiar con la ansiedad, detectar desencadenantes y superar bloqueos. Una melodía rápida, este es un recurso útil para cualquier persona que quiera una mente más tranquila y más tranquila.

5. El arte de vivir de Thich Nhat Hanh

Obtenga consejos de vida perspicaces del maestro de la atención plena con El arte de vivir de Thich Nhat Hanh. Sigue las siete meditaciones para trabajar hacia una vida más pacífica y relaciones perspicaces. Independientemente de lo que esté pasando, las palabras de Hanh ofrecen una gran calidez y consuelo.

6. Por qué dormimos por Matthew Walker PhD

Obtenga más información sobre la ciencia del sueño, así como sobre cómo descansar mejor en su propia vida, con Por qué dormimos. Fundador y director del Centro para la Ciencia del Sueño Humano de la Universidad de California, Berkeley, Matthew Walker presenta información sobre la comprensión científica actual del sueño y sus efectos en su vida de vigilia. Aprenda sobre todo, desde las pastillas para dormir hasta el sueño REM, en este fascinante libro.

7. Afirmaciones positivas para mujeres negras por Maya Cameron

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Incorpore el poder del pensamiento positivo en su rutina de bienestar con Afirmaciones positivas para mujeres negras. Con 500 afirmaciones, este audiolibro puede ayudarlo a desarrollar su confianza y autoestima. Es una excelente opción si ya eres fanático de las útiles herramientas de autoafirmación, como la aplicación Daily Motivational Quotes.

8. Yoga de la Risa por Madan Kataria, MD

Descubra cómo la risa voluntaria puede ayudar a reducir el estrés y traer alegría a su vida, tal como lo popularizó el médico de familia Madan Kataria. El yoga de la risa te enseña cómo la risa intencional puede ayudar a reducir el estrés y traer algo de alegría a tu día. Incluso si no sucede nada divertido en este momento, aún puede cosechar las recompensas de un ataque de risa.

9. El libro de meditación sin lujos de Steven Laureys MD

Obtenga una mirada científica a las prácticas de meditación (y algunos ejercicios para probar) con El libro de meditación sin tonterías. Escrito por el neurólogo Steven Laureys MD, explora la práctica de larga data y las formas en que la meditación afecta el cerebro. Si eres fanático de las aplicaciones de meditación y relajación (u otras guías), esta mirada en profundidad a la meditación te fascinará. Mientras tanto, los recién llegados a la práctica recibirán una excelente introducción a la meditación y sus beneficios.

10. No pasa mucho por Kathryn Nicolai

Audiolibro de Spotify Nada sale bien

Basado en el podcast del mismo nombre, Nothing Much Happens ofrece relajantes cuentos para dormir para ayudar a las personas de todas las edades a conciliar el sueño. Diseñado para ayudarte a tener pensamientos placenteros mientras te desplazas, este audiolibro presenta 16 historias nuevas, cada una llena de agradables detalles sensoriales. Para las personas que ya disfrutan de las listas de reproducción y los podcasts en Spotify para conciliar el sueño más rápido, este audiolibro es un complemento perfecto.

11. Descanso por Alex Soojung-Kim Pang

Aprenda a mejorar su vida practicando el tiempo de inactividad intencional con Rest. En oposición a la idea del exceso de trabajo, Pang aboga por la idea del descanso deliberado para aumentar la energía, reducir el estrés e incluso aumentar la productividad. Encuentre la mejor manera de traer más descanso a su vida diaria y evitar el agotamiento.

12. El arte de vivir simplemente por Shunmyo Masuno

Realice pequeños cambios diarios para crear una vida más tranquila y relajante con The Art of Simple Living. Escuche una nueva lección todos los días durante 100 días para incorporar las enseñanzas zen a su rutina diaria. Descubra cómo los cambios simples en la forma en que come, en las tareas domésticas y más pueden ayudarlo a cultivar una forma de ser más tranquila.

13. Cómo hacer el trabajo por la Dra. Nicole LePera

Audiolibro de Spotify Cómo hacer el trabajo

Aprenda cómo dejar de lado los comportamientos destructivos en Cómo hacer el trabajo, el libro de la famosa psicóloga de Instagram, la Dra. Nicole LePera. Inspirándose tanto en la investigación científica actual como en las tradiciones curativas, este libro ayuda a que las prácticas terapéuticas sean comprensibles y accesibles. Obtenga información sobre sus relaciones, límites y más con este volumen.

Aprende y crece con los audiolibros de salud y bienestar de Spotify

Para acceder fácilmente a excelentes audiolibros sobre el sueño, la meditación, la autoayuda y el bienestar general, agregue estos volúmenes a su biblioteca de Spotify. Con la adición de audiolibros a su servicio de transmisión, los usuarios de Spotify pueden escuchar excelentes lecturas en su plataforma favorita en cualquier momento.

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