5 formas en que los relojes inteligentes mejoran nuestra salud

Técnica Los avances han llevado a las personas a un estilo de vida sedentario. La mayoría de nosotros estamos pegados a nuestras computadoras portátiles y teléfonos durante mucho tiempo. En un entorno así, es muy importante cuidar también nuestra salud. Los relojes inteligentes son los mejores dispositivos para este caso de uso. Hoy en día, la tecnología ha avanzado hasta tal punto que los relojes inteligentes se están volviendo tan potentes como nuestros smartphones, aunque están disponibles en un tamaño mucho más reducido.

Los relojes inteligentes se han vuelto muy populares en la India. Las marcas Noise y Boat ofrecen relojes inteligentes con una buena relación calidad-precio a precios asequibles, y cada vez más personas están cambiando de los relojes analógicos clásicos a los relojes inteligentes.

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Cómo los relojes inteligentes mejoran nuestra salud

Además de mostrar la hora y la fecha, como los relojes clásicos, los relojes inteligentes ofrecen mucho más. Las principales funciones que ofrecen la mayoría de los relojes inteligentes en la actualidad incluyen acceso a notificaciones, sensores de frecuencia cardíaca, temporizadores, modo deportivo, conteo de pasos, recordatorios de salud, control de música, detección de temperatura y un sinfín de otras funciones convenientes pero útiles. Por lo tanto, los relojes inteligentes pueden ayudarlo a mejorar su salud al realizar un seguimiento y enviar recordatorios relevantes. Estas son las cinco formas principales en que los relojes inteligentes mejoran nuestra salud.

1. Monitoreo del sueño

La monitorización del sueño está disponible en casi todos los relojes inteligentes, incluso en los más económicos. Esta característica ayuda a calcular cuántas horas puedes dormir. Además, el reloj inteligente también puede evaluar la intensidad del sueño desde el sueño ligero, moderado y profundo. Esto se hace con una combinación de giroscopio, acelerómetro y sensor de frecuencia cardíaca.

2. Recordatorios de salud

reloj inteligente para la salud

Los relojes inteligentes brindan recordatorios oportunos para realizar un seguimiento de sus actividades. El reloj inteligente te recuerda beber agua a tiempo y también envía una notificación cuando te sientas por mucho tiempo. Varios relojes inteligentes ofrecen una lista interminable de características similares para ayudar a equilibrar nuestra salud y estilos de vida ocupados.

Además de esto, algunos relojes inteligentes también ofrecen rastreadores de períodos para mujeres para que también puedan realizar un seguimiento de su período.

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3. Instalaciones deportivas y conteo de pasos

instalaciones de entrenamiento con la ayuda de un reloj inteligente

El podómetro es una de las funciones básicas disponibles en todos los relojes inteligentes. Te mantiene motivado para alcanzar tu objetivo de pasos todos los días y también te notifica cuando alcanzas tu objetivo diario. Los usuarios pueden establecer sus objetivos diarios de acuerdo con sus habilidades y luego actuar en consecuencia.

Para los entusiastas del deporte, el análisis de su rendimiento y habilidades es crucial. Esto es posible con los relojes inteligentes que lo ayudan a medir y rastrear varios aspectos de su actividad biológica relacionada con un deporte en particular. Los modos deportivos más comunes ofrecidos por varios fabricantes de relojes inteligentes son cricket, baloncesto, bádminton, yoga, fitness en interiores, capacidad aeróbica y más.

4. Sensor de frecuencia cardíaca y notificaciones de emergencia.

sensor de frecuencia cardiaca reloj inteligente

Todos los relojes inteligentes modernos tienen sensores de frecuencia cardíaca. Le permite realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca durante los entrenamientos, lo que le permite mantenerse dentro de su rango de capacidad. Aunque no son tan precisos como los sistemas de monitorización de frecuencia cardíaca reales, son lo suficientemente buenos como para dar una idea aproximada de nuestra frecuencia cardíaca. Si el reloj inteligente detecta una actividad inusual en la frecuencia cardíaca, informa inmediatamente al usuario para que pueda tomar las medidas adecuadas antes de que se presenten situaciones graves.

Los niveles de oxígeno en la sangre también se pueden medir con un reloj inteligente. Los relojes inteligentes premium, como el Apple Watch Series 4 y posteriores, ofrecen funciones adicionales, como un electrocardiograma (ECG), que le permiten controlar mejor su salud cardiovascular.

5. Seguimiento de calorías

seguimiento de calorías con un reloj inteligente

Los relojes inteligentes pueden medir la cantidad de calorías que quemas durante el ejercicio o incluso la actividad regular. Aunque no existe una forma directa de calcular la cantidad de calorías quemadas, el reloj inteligente utiliza algoritmos que utilizan datos metabólicos de varios sensores para generar un valor aproximado. Cuanto más rápido late tu corazón, más calorías quemas.

El reloj inteligente lo motiva a realizar actividades físicas para que pueda quemar la cantidad necesaria de calorías todos los días, lo que lo lleva a un estilo de vida más saludable. Puede ajustar las metas diarias de acuerdo con su potencial y realizar actividad física hasta que el reloj inteligente le recuerde que debe alcanzar la meta.

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Los mejores relojes inteligentes para monitorear la salud y el estado físico

Hay numerosas opciones disponibles en el mercado indio de relojes inteligentes. Sin embargo, solo algunos de ellos son lo suficientemente confiables y precisos como para volverse adictivos. Aquí hay una lista de los mejores relojes inteligentes para comprar en todos los rangos de precios enfocados en la salud y el estado físico.

  • Apple Watch Serie 8: Rs. 41999 en adelante
  • Apple Watch SE: 27.900 rupias
  • Garmin Venu 2: Rs. 37999
  • Sentido de Fitbit: Rs. 20999
  • Samsung Galaxy reloj 4: Rs. 15100 en adelante
  • Carga de Fitbit 5: Rs. 11999
  • Amazfit GTS 4 Mini: Rs. 7999
  • Banda inteligente Redmi Pro: Rs. 3999

Las ofertas premium de Apple y Fitbit son mucho más confiables que las de gama baja. Es bueno tener una medida aproximada de nuestras actividades diarias y de nuestra salud, aunque no sea 100% fiable.

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