Cómo protegerse de la adicción a las redes sociales

El exitoso documental de Netflix, el dilema socialEs posible que no haya presentado un caso muy singular contra la adicción a las redes sociales. Pero sus poderosas imágenes, una combinación de conversaciones documentales con una familia ficticia atormentada por los efectos inducidos por las redes sociales en la sociedad, y especialmente los robots de IA simbólicos decididos a conquistarnos logran aterrorizar a las audiencias.

Tristan Harris, ex especialista en ética del diseño en Google, apareció de manera destacada en The Social Dilemma. | Foto: Conferencia de colisión/Flickr

¿Qué tan grave puede ser la adicción a las redes sociales?

Basado en entrevistas con algunas de las personas que ayudaron a construir las redes sociales, el documental plantea preguntas importantes sobre cómo la adicción a las redes sociales está destruyendo nuestro tejido social y nuestro futuro. Muestra cómo el afán de lucro de la industria de las redes sociales, la búsqueda incesante de nuevos usuarios y la competencia por nuestros globos oculares está teniendo un grave impacto en el comportamiento humano, burlándose de nuestra privacidad, destruyendo democracias y alterando el equilibrio social.

Se sabe que la adicción a las redes sociales a menudo se compara con la adicción a las drogas. “Solo hay dos industrias que llaman ‘consumidores’ a sus clientes: las drogas ilegales y el software”, dijo el estadístico estadounidense Edward Taft, quien enseña en la Universidad de Yale.

en netflix, el dilema social es un documental exitoso, potencialmente visto por millones de espectadores en todo el mundo. Su tráiler en YouTube, por ejemplo, ha sido visto más de 43 millones de veces.

Si lo has visto y te has convencido de que realmente necesitas eliminar las redes sociales, adelante. Es realmente fácil desinstalar Facebook, Twitter, Instagram u otras aplicaciones de redes sociales de su iPhone o dispositivos Android. Pero si quieres lograr un equilibrio, tenemos algunos consejos para ti.

Desactivar o al menos limitar las notificaciones

Sí, creo que los creadores del documental tienen razón cuando dicen que las aplicaciones de redes sociales nos hacen pasar más tiempo en ellas al mostrarnos notificaciones cuidadosamente seleccionadas que pueden interesarnos, calculadas de acuerdo con nuestro perfil dictado por algoritmos.

Entonces, quizás la primera medida que puede tomar para reducir el tiempo que pasa en las aplicaciones de redes sociales (sin desinstalarlas por completo) es evitar que le envíen demasiadas notificaciones, o ninguna notificación.

Elimine los datos existentes y restrinja las redes sociales para que no recopilen datos

Si le preocupa que las empresas de redes sociales estén recopilando datos sobre usted para mejorar sus productos y vender anuncios, es posible que desee eliminar los datos existentes que los sitios de redes sociales tienen sobre usted, o al menos limitarlos tanto como sea posible. datos sobre ti.

(Sí, puede revisar y eliminar los datos existentes que tienen sobre usted, gracias a la ley de privacidad innovadora de California, la Ley de Privacidad del Consumidor de California).

¡Comparte menos!

Además, tenga cuidado al compartir publicaciones o fotos en las redes sociales. Recuerda, cuando se trata de publicaciones en redes sociales, la regla es la opuesta: ¡cuanto menos, mejor! Cuanto menos compartas, es menos probable que sepan demasiado sobre ti.

Incluso las propias fotos tienen ciertos datos como datos EXIF ​​que pueden contener datos sobre tu ubicación. Si desea tener más cuidado, es posible que desee eliminar los datos EXIF ​​​​de una foto antes de subirla a las redes sociales.

También es posible que desee utilizar navegadores como Mozilla Firefox en su teléfono que restringen los sitios web para que no recopilen datos de cookies.

Google, especialmente su motor de búsqueda, también es conocido por recopilar datos de los usuarios para mostrar anuncios personalizados. Puede sonar poco práctico, pero puedes usar motores de búsqueda alternativos como duckduckgo que no te rastrean.

Mantén tu ubicación desactivada

Una parte clave de la información que los sitios de redes sociales tienen sobre ti es dónde has estado durante un período de tiempo. (También agota la batería). Si ya ha desactivado la ubicación de su teléfono inteligente, es posible que esté algo seguro (pero no del todo, nadie lo está). Pero si aún no lo ha hecho, hágalo ahora.

Use la función de ubicación de su teléfono inteligente solo cuando sea absolutamente necesario, como cuando necesite usar el mapa. Deshabilite la función de ubicación cuando ya no la necesite. Puede reactivarlo fácilmente más tarde.

Además, trate de no mencionar ni etiquetar ubicaciones en las publicaciones de las redes sociales.

La luz azul es la principal culpable

Es posible que un factor importante en su adicción a las redes sociales no sean las aplicaciones en sí. En este caso, el culpable podría ser tu smartphone. Las pantallas de los teléfonos inteligentes emiten luces azules que pueden despertarlo por la noche. La luz azul se usa en las pantallas de los teléfonos inteligentes porque te ayuda a ver la pantalla a la luz del día. Pero por la noche, la luz azul le da a tu cerebro la impresión de que todavía es de día.

Para solucionar el problema, todos los smartphones modernos vienen con filtros de luz azul o modo nocturno. Estos filtros protegen tus ojos de la luz azul y te ayudan a dormir. Si configura el filtro de luz azul por la noche, es más probable que disfrute de un sueño profundo.

Viaja y conoce amigos sin conexión

Una de las mejores maneras de acabar con su adicción a las redes sociales no es nada relacionado con su teléfono inteligente o dispositivo digital. Se trata de hacer exactamente lo contrario de lo que pueden ofrecer las redes sociales: conocer gente fuera de línea.

Sal con amigos a un bar o restaurante, pasa tiempo de calidad en una biblioteca o practica deportes al aire libre. Viajar es un gran refresco para la mente, especialmente si te encanta viajar. Reúna a sus amigos y emprenda un viaje a un lugar tranquilo. Esto refrescará tu mente y reducirá tu deseo de pasar tiempo en las redes sociales. Algunos dicen que viajar puede ser una excelente estrategia de desintoxicación de las redes sociales.

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