Ep83: Cómo mejorar su rendimiento cognitivo con el sueño (según un Navy Seal)

Sin duda, el sueño es el proceso fisiológico más importante que necesitamos como profesionales creativos (y humanos) para funcionar a un nivel óptimo… pero es la menor de las prioridades de nuestra cultura laboral. El sueño adecuado retrasa el proceso de envejecimiento, nos mantiene delgados, restaura nuestro sistema inmunológico y protege nuestra memoria. Para gran disgusto de los que tienen un gran rendimiento “Tipo A”, la calidad del sueño es tan importante como el oxígeno, la comida y el agua.

Entonces, ¿por qué llevamos con orgullo nuestras “Insignias de honor de la privación del sueño” en nuestras mangas y trabajamos hasta la muerte a pesar de que todos los estudios muestran que la privación crónica del sueño destruye nuestra capacidad de funcionar cognitivamente a un nivel superior para estar borrachos crónicamente en el trabajo?

El invitado de hoy no es ajeno a los daños de la privación del sueño. Dr. Kirk Perejil es médico de los Navy Seals y ex Navy SEAL. Y probablemente no haya dos profesiones en el planeta más notorias por la privación crónica del sueño que ser SEAL o ser médico. Habiendo experimentado de primera mano los efectos negativos de la privación crónica del sueño, Kirk ahora se ha convertido en un defensor de los beneficios para la salud del sueño y ahora es un experto en sueño de renombre mundial que viaja por el mundo predicando sobre el sueño, la salud y la optimización hormonal.

Antes de considerar sacrificar “solo unas pocas horas” de sueño hoy o esta semana para hacer más trabajo (o ver solo “un episodio más”), lo animo a escuchar esta entrevista para comprender mejor no solo lo que afecta la falta de sueño tu cerebro creativo, pero lo que es más importante, qué puedes hacer al respecto.

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Esto es lo que aprenderá:

  • Conciencia de los aspectos negativos de la cultura del sueño.
  • La relación del sueño con tus hormonas
  • El problema de la investigación del sueño
  • Acepta tu falta de sueño
  • Luchando contra la indiferencia a sus malos hábitos de sueño
  • La naturaleza no rentable de las prácticas de atención médica a largo plazo
  • Cómo hacer frente a un déficit de sueño acumulado
  • El engaño accidental de conceptos como bio-hacking

Recursos útiles mencionados:

Dr. Kirk Perejil

Nuestros generosos patrocinadores:

Este episodio es presentado por impulsado por la ergonomíalos creadores de Tapete topográfico, mi recomendación n.º 1 para cualquiera que esté de pie en el trabajo. Topo es súper cómodo, excelente para iniciar conversaciones y también está científicamente probado que lo ayuda a moverse más durante el día, lo que ayuda a reducir la incomodidad y también aumenta su concentración y productividad. Haga clic aquí para obtener más información y obtener su Topo Mat.

Biografía invitada:

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Dr. Kirk Perejil es ex SEAL de la Marina, médico SEAL, consultor de salud y optimización del sueño, y entrenador de rendimiento de algunos de los triunfadores más motivados del planeta.
Kirk es el creador del suplemento para dormir Doc Parsley Sleep Remedy, miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (desde 2006), orador experto mundial en sueño, bienestar y optimización hormonal, y autor del libro más vendido internacional, Sleep to Victoria.

Mostrar créditos:

Este episodio fue editado por curtis fritschy las notas del espectáculo fueron preparadas y publicadas por Elise Rintelman. La música original de apertura y cierre del espectáculo estuvo a cargo de Joe Trapanés (quien es probablemente uno de los compositores más talentosos del planeta).


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