Meriendas saludables saludables para después de la escuela que los niños pedirán

¡Cuidado!

¿Sus hijos regresan a casa de la escuela con barrigas abultadas y mal humor? Tan pronto como mis hijos llegan a casa de la escuela, mis hijos hambrientos comienzan a rogarme. saludable bocadillos después de la escuela (o al menos lo que les voy a dar sanos). Shh… probablemente no se darán cuenta.

No soy el tipo de mamá que tiene tiempo para convertir bocadillos en lindos animales o cortar sándwiches. Ojalá lo hiciera, pero a veces, simplemente no es posible. Hago todo lo posible para asegurarme de que sus refrigerios sean al menos saludables.

¿Qué tipo de bocadillos consideras saludables?

Probablemente te hayas preguntado: ¿Cuáles son los refrigerios buenos después de la escuela en general? Ya sea que sea como yo y tenga el mismo (aburrido) plan de refrigerios todos los días, o no tenga ningún plan en absoluto, idear un nuevo y emocionante plan de refrigerios será mucho más fácil para aquellos que tienen una tarde de escuela para fluir (con un plan de merienda). algunas rabietas menos).

¡No es solo para los niños más pequeños! Algunos de mis hijos mayores pronto serán adolescentes y aquí me pregunto: ¿Cuáles son los refrigerios saludables para un adolescente?

¡Es por eso que se me ocurrió una lista enorme de refrigerios saludables rápidos y fáciles para después de la escuela para los niños!

Ahora, no estoy hablando de bocadillos con lindos ojos de caramelo que encuentras en Pinterest. No, no le pongo ojos ni oídos a una mandarina oa una tostada. No está sucediendo.

Los refrigerios para niños no tienen por qué ser complicados ni requerir mucho tiempo. No tienes que esforzarte mucho para que coman cuando ya tienen hambre.

Estoy hablando de refrigerios que requieren cero o muy poca preparación y satisfarán el hambre de sus hijos sin que pidan más en 5 minutos. Cuando se trata de alimentar a los bebés, creo en mantenerlo simple, sabroso y efectivo.

¿Los niños necesitan un refrigerio después de la escuela?

Los niños pueden llegar a casa de la escuela diciendo que tienen hambre, pero darles un refrigerio saludable significa que estarán demasiado llenos para comer su cena?

Después de un ajetreado día de aprendizaje y juegos con amigos (sin mencionar su metabolismo ininterrumpido), es comprensible que los niños necesiten un pequeño bocado para llenarse entre comidas.

La idea es mantener el tamaño de este bocadillo pequeño. Esto no es una comida entre comidas, es algo pequeño, así que mantenlo pequeño. Y si lo mantiene saludable, sus hijos estarán listos para cenar sin demasiadas quejas.

No importa lo que hagan sus hijos después de la escuela (deportes, tareas, actividades o incluso relajación), la lista de hoy de increíbles ideas para meriendas después de la escuela es perfecta para mantener a los niños felices hasta la cena.

¿Qué es una merienda saludable después de la escuela?

Desafortunadamente, muchos artículos comercializados como refrigerios para niños están cargados de azúcar y productos químicos agregados; además, por lo general faltan en el departamento de proteínas.

Aunque pueden tener buen sabor, este tipo de bocadillos puede hacer que los niños quieran más y más, los pongan en una montaña rusa de sangre y todavía tengan hambre.

Para mantener felices a los niños, mezcle y combine carbohidratos naturales con proteínas y vegetales. Esto los mantendrá satisfechos durante mucho más tiempo y les proporcionará un equilibrio ideal de nutrientes.

1. palomitas de maíz

Haga palomitas de maíz, luego rocíe con un poco de aguacate o aceite de oliva y un poco de sal marina.

2. Mezcla de frutos secos

La mezcla de frutos secos es cara de comprar pero más barata y fácil de hacer. Mezcle y combine en un tazón diferentes nueces, frutas secas, cereales e incluso palomitas de maíz.

3. Sándwiches de rebanadas de manzana y mantequilla de nuez

La mantequilla de nueces, la mantequilla de maní y la mantequilla de almendras son excelentes fuentes de proteínas y grasas saludables. Definitivamente una visita obligada para estos sammies del tamaño de un bocado.

4. Yogur griego con granola

El yogur griego está lleno de proteínas y llena mucho. Agregue un poco de miel para que sea menos agrio y agregue una sabrosa barra de granola.

5. Bocaditos de plátano congelado

Prepare estas brochetas de plátano congeladas bañadas en chocolate con anticipación. Satisfecho como merienda y postre.

6. Batidos

Diviértete haciendo diferentes combinaciones de frutas y líquidos mientras preparas refrigerios nutritivos, sabrosos y abundantes. Las fuentes de proteína en tu batido pueden ser leche, yogur griego o proteína en polvo.

Si está buscando algunas recetas diferentes, aquí hay algunas recetas de batidos favoritas de los fanáticos que a mis hijos les encantan.

7. Queso en tiras y fruta

¡Ligero pero abundante! El snack perfecto para servir antes de la práctica deportiva.

8. Galletas saladas y hummus

Con muchas variedades de galletas saladas y hummus disponibles (¡pimiento rojo asado para ganar!), las opciones de combinación de sabores son abundantes.

9. Tostadas de pizza

Al hacer esto, piense en pizza de muffin inglés, pero cambie el muffin inglés por una rebanada de pan.

10. Nachos de queso rápido

Para esta merienda, me gusta agarrar unos chips de tortilla y agregar un poco de queso espolvoreado por encima. Puede meterlo en el horno tostador (preferido) o cocinar en el microondas hasta que el queso se derrita.

11. Resultados

¡Un clásico pasado de moda pero aún delicioso! Las clementinas, las uvas, las manzanas y el puré de manzana son excelentes refrigerios ligeros cuando la cena no está muy lejos.

rebanadas de frutas y tostadas con queso y aderezo de aceitunas.

12. Papas fritas y guacamole

No sé tus hijos, pero los míos están locos por papas fritas y guacamole. Si desea que sea aún más saludable, corte un poco de apio, zanahorias y pimientos para servir con esta salsa en lugar de papas fritas.

13. Pan de plátano (o muffins)

Prepare un lote de panecillos de plátano para un refrigerio fácil y saludable entre semana.

14. Rebanadas De Queso Y Embutidos

Considere un lunchable hecho en casa. Apila el queso y el fiambre encima de algunas galletas si los niños necesitan un poco más de refrigerio.

15. Verduras y salsa

La salsa ranchera o la salsa de crema agria pueden ser el impulso adicional necesario para un refrigerio abundante. Me gusta servirlo con un poco de brócoli, zanahorias y rábanos en rodajas.

16. Pollo asado

Estos pollos asados ​​son fáciles de hacer y tienen muchas opciones de sabor para crear una merienda divertida y saludable después de la escuela.

18. Mantequilla de nuez en Crockers

¡Clásico, fácil de hacer y muy completo! A veces, tomo un poco de su mermelada favorita y la pongo justo encima de la galleta, como una versión más pequeña de un PB&J.

19. Barra de proteína

Las versiones saludables como Kind (AMAZON LINK) o Larabars son muy sabrosas y contienen ingredientes que te hacen sentir bien alimentando a tus hijos.

20. Bolas de energía

Estos pequeños bocados son excelentes para preparar comidas y están listos como refrigerio para llevar. Hay muchos tipos diferentes que puede elegir hacer. ¡Una búsqueda rápida en Pinterest te mostrará toneladas de opciones para que las pruebes!

21. Quesadilla de Queso

Quesadillas de queso: rápidas de hacer y perfectas para esos días en los que el queso y las galletas no son suficientes.

Muchas opciones excelentes para una merienda saludable después de la escuela, ¿verdad? Prepare algunos de estos refrigerios saludables y no tendrá que preocuparse demasiado por lo que comen sus hijos después de la escuela.

Más de una casa loca:

¿Cuáles son tus meriendas saludables favoritas para los niños?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*