Un estudio revela la “mejor manera” de perder peso y “rumen”

Según un estudio publicado en Cell Reports Medicine, se pidió a 162 participantes que siguieran un determinado hábito alimenticio durante 3 meses, 44 de ellos comieron alimentos en un período de tiempo limitado (también conocido como “ayuno intermitente”) y 47 de ellos comieron alimentos en un período de tiempo limitado, siguiendo una dieta baja en carbohidratos, mientras que 44 participantes eligieron una combinación de los dos.

También se les pidió a los participantes que comieran en una ventana de 8 horas, de 8 am a 4 pm o de 12 pm a 8 pm.

Después de 3 meses, se encontró que los tres hábitos alimenticios favorecían la pérdida de peso, pero los hábitos restringidos a un período de tiempo específico eran los más efectivos para eliminar la grasa abdominal.

Los expertos dijeron que la dieta está “específicamente recomendada para personas con síndrome metabólico u obesidad”.

Y para aquellos que solo están tratando de perder peso y no quemar grasa abdominal en particular, una dieta baja en carbohidratos puede funcionar lo suficientemente bien.

¿Por qué la alimentación restringida en el tiempo es más efectiva?

Los investigadores explican por qué la alimentación restringida en el tiempo funciona mejor para tratar los problemas de grasa abdominal, también sin necesidad de contar calorías.

Los médicos dijeron que ayudó a controlar la cantidad de alimentos consumidos, porque al permitirse comer durante un cierto período de tiempo, se redujo la probabilidad de comer en exceso.

El estudio también encontró que la alimentación restringida en el tiempo “funciona bien con la grasa abdominal, que es la grasa que se acumula en la cavidad abdominal y rodea órganos clave como el corazón, el estómago, los intestinos y el hígado”.

Los investigadores dijeron que es una buena idea que alguien que busca perder peso comience a probar un patrón de alimentación con restricción de tiempo, porque “no es muy restrictivo en términos de opciones de alimentos y es lo suficientemente efectivo como para ver resultados rápidos”.

Cabe señalar que es importante consultar a un médico o nutricionista para saber cuál es la dieta adecuada para tu organismo, antes de iniciar cualquier programa de acondicionamiento físico o realizar algún cambio en tu alimentación.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *